Desde 2002 cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física (Move for Health) por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) con la que se pretende promocionar el movimiento físico para conseguir buena salud y bienestar en los pobladores.
Además, a partir de 1950 se estableció el 7 de abril como el Día Mundial de la Salud, con el fin de garantizar el acceso de toda la gente a las entidades de salud y luchar por el bienestar de cada quien.
De acuerdo con cifras de la OMS el 6 por ciento de las muertes obedece a la falta de actividad física y el sedentarismo es el principal causante del 25 por ciento de los cánceres de colon y mama; 27 por ciento de los casos de diabetes y 30 por ciento de cardiopatías isquémicas.
En Latinoamérica el 58 por ciento de la población presenta sobrepeso informa un estudio de Nielsen de 2017, lo que equivale a casi 250 millones de personas, de ahí que la obesidad se haya convertido en una preocupación en materia de salud.
En el país las principales causas de sobrepeso son los inadecuados hábitos de consumo de alimentos y el sedentarismo.
Según Juan de Dios Victoria, gerente Regional Sur del gimnasio Smart Fit Colombia, las personas han adoptado un estilo de vida en la que predomina el sedentarismo, la falta de descanso, mala alimentación, estrés y poca actividad física y a eso se suma que los habitantes de las ciudades grandes padecen la contaminación, lo que se refleja en su estado físico y mental.
Es por tanto, que mantener un estilo de vida activo y saludable se puede volver un reto, ya que no existe una cultura de la prevención y mientras no se sufran las consecuencias no se le da el valor real a la vida sana.
El experto recomienda practicar algún deporte, ir al gimnasio y alimentarse sanamente. Estos hábitos permiten mejorar en muchos aspectos. Por ejemplo, el humor y el ánimo, pues se logra un estado de relajación.
Es necesario también dormir 8 horas diarias, ya que esto está asociado a un mejor crecimiento, a un menor riesgo de hipertensión y envejecimiento temprano; aumenta la productividad, el buen estado de ánimo y la seguridad. Ayuda a reducir el riesgo de accidentes causados por la somnolencia.
“Cuando hace ejercicio el cuerpo produce endorfina, la hormona de la felicidad y serotonina, hormona que es capaz de mejorar el estado de ánimo”, añadió Gerente regional.
Se goza además, de una mejor salud, debido a que se reducen las posibilidades de contraer enfermedades crónicas no transmisibles (diabetes, del corazón, obesidad y cáncer); se nivela el azúcar y el colesterol en la sangre. Merma el riesgo de padecer Alzheimer.
Cabe anotar que la OMS dice que el Alzheimer y otras demencias ocupan el séptimo lugar en la lista de las 10 principales causas de decesos en el mundo, con 1,5 millones de personas fallecidas en 2015.
Otras ventajas de los hábitos de vida saludable son que mejoran el estado físico y permiten una mayor esperanza de vida.
Estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos revelan que al ejecutar una actividad física se puede vivir en promedio 3 o 4 años más que quienes no lo hacen.
Adicionalmente, se eliminan toxinas y la grasa negativa, dándole paso a la tonificación de los músculos e incremento de la masa muscular. Esto favorece la apariencia física.
La comida también tiene estrecha relación con la salud, por lo cual una alimentación equilibrada facilita el bienestar, hace sentir bien y aleja el riesgo de adquirir ciertas enfermedades como las mencionadas.
El ejercicio, la actividad mental y la buena alimentación ayudan a rebajar el deterioro de la memoria y otras funciones vitales.
Como un aporte a la prevención de la enfermedad y promoción de la salud, se lleva a cabo por estos días la tercera feria Carulla es Saludable en el centro comercial Unicentro en Bogotá con entrada libre.
Allí desde las 7:30 de la mañana de este sábado se efectúa ‘Mañana de Bienestar’ dirigida por Xiomara Xibillé, una experiencia con la nueva generación del entrenamiento físico integral, slow fitness, una técnica que mezcla yoga, stretching y entrenamiento funcional.
También se encuentran actividades deportivas como kick boxing, juegos de coordinación, entrenamiento cardiovascular, principios de capoeira, juegos recreativos, rumba funcional, zumba, entre otros, dirigidos por Klark Abdala, educador físico de Carulla es Saludable.
Se cuenta con el chef Mauricio Nicholls, quien en esta feria da clases de gastronomía con recetas saludables, desayunos sanos, batidos funcionales, y muchas otras propuestas.
Carulla es Saludable se desarrolla en un espacio de 2.120 metros cuadrados, con 43 stands, más de 150 marcas, 1.500 productos y experiencias con 25 microempresarios locales.
Este sábado la jornada termina a las 8:00 de la noche. El domingo es de 10:00 de la mañana a 6:00 de la tarde.
